胀气

　　专家讲解：胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。

　　■专家有缓解对策

　　1.暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。

　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。

　　3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。

　　4.纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。

　　5.吃饱后不要马上躺下。

　　对于婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。

　　胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。

■恶心呕吐缓解对策

　　专家表示：如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。

　　1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。

　　2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。

　　3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。

　　4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。

　　如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。