想要胃肠健康?那您就该看看此文了

　　胃作为消化器官，需要适当的调理。胃病的治疗，三分靠治，七分靠养。只要养成良好的生活习惯，胃就会保持健康。下面大连胃肠病医院医生教您养护胃肠的好方法。

1.戒长期精神紧张

　　长期精神高度紧张，就会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致胃黏膜血管收缩、胃功能紊乱，促使胃酸和胃蛋白酶分泌过多，引起胃炎和溃疡的发生。临床研究证实，长期紧张焦虑以及精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率会明显较高。

2.戒过度劳累

　　无论是体力工作者还是脑力工作者，都不要过度劳累。因为过度劳累会引起消化器官供血不足，导致胃黏膜分泌失调，诱发种种胃病。

3.戒饮食饥饱不均

　　暴饮暴食对胃有很大的伤害，饥饿时腹中空空，胃壁很容易受到胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶的刺激，引发急、慢性胃炎或胃溃疡。暴饮暴食后胃壁会过度扩张，由于食物在胃中停留时间过长，也会容易造成急、慢性胃炎或胃溃疡，严重的会诱发急性胃扩张、胃穿孔。

4.戒嗜烟成癖

　　吸烟可以说是有百害而无一利，因为吸烟会增加胃酸分泌，令胃酸倒流及引起胃黏膜血管收缩，从而减少前列腺素的合成。前列腺素是一种胃黏膜保护因子，它的减少会使胃黏膜受到伤害，同时又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖也会诱发各种胃病。

5.戒浓茶咖啡

　　浓茶和咖啡都能够促使中枢神经兴奋，并通过神经反射和直接的影响，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，引发胃及十二指肠溃疡。

6.戒狼吞虎咽的进食

　　细嚼慢咽有利于食物的消化，相反，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼进入到胃中，势必增加胃的负担。研究还发现，细嚼慢咽时唾液分泌增多，在保护胃黏膜的基础上，还可避免不良刺激物对胃黏膜的损害。

7.戒睡前进食

　　高质量的睡眠能让人全身松弛，身体的内外器官得到调节。但是如睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，消化系统还要工作，通往胃肠的血液供应增加，身体内外器官就会得不到调节。长期在睡前进食，容易诱发胃溃疡。

8.戒不讲个人卫生

　　幽门螺杆菌感染是导致胃炎、胃溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具等多种方式相互传染。因此，讲究卫生，养成良好的习惯，使用自己独立的餐具、牙具，可预防幽门螺杆菌感染，从而可以预防多种胃病。

9.戒滥用药物

　　长时间的服用药物会损伤胃黏膜，引发糜烂性胃炎、出血性胃炎和胃溃疡。

10.戒酗酒无度

　　酒中含有酒精，酒精会使胃黏膜充血水肿，严重的甚至会引发糜烂出血而形成溃疡。长时间的饮酒还会损害肝脏，引发酒精性肝硬化。胰腺炎与酗酒有关，这些疾病反过来又会加重对胃的伤害。

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　　大连胃肠病医院专家表示，避免这些饮食禁忌，养成良好的饮食习惯，对于养好胃肠也是有一定帮助的。如果您有胃肠不适症状，欢迎点击阅读原文，或拨打免费热线：，和我们的在线专家一对一交流。

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