晚饭吃太晚，小心胃肠“生气”
晚餐每天都吃，
但您造吗？
晚餐吃太晚的话，
不仅胃肠会很“生气”，
还有其它可怕的危害！
???
●患胃癌风险高，晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
●晚饭吃得越晚，中风和患结石病的几率越高。
胃肠消化食物需要时间，大家最好在晚6点半左右吃上晚餐，尽量别超过晚8点，否则将影响睡眠，并增加肥胖风险。
在家吃饭更营养、卫生，不仅能预防多种慢性病，还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。上班族们要提高工作效率，争取每天按时回家吃晚饭！
晚餐应该吃富含色氨酸和维生素B的食物，如五谷杂粮、香蕉、海藻、牛奶、蛋类、小麦、白菜等食物，有助于消除焦虑及安眠。
如果非加班不可，也应叫个外卖，但一定要充分考虑营养，遵循不点煎炸食品，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果的营养原则。
如果由于各种原因，不得不在9点以后才吃晚餐，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠带来负担。
专家提示：
40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果你“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。
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